الصداع النصفي، هو ألم نابض شديد يحدث في أحد جانبي الرأس، قد يسبب صعوبة في أداء المهام اليومية التي تبدو بسيطة.
مع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد في تقليل شدة نوبات الصداع النصفي أو أنواع الصداع الأخرى، وفقًا لـ “everydayhealth”.
– صورة أرشيفية1. الموز يمنحك الطاقة
الموز وجبة خفيفة سريعة وسهلة تُساعدك على تجنب نوبة الصداع النصفي أو انخفاض سكر الدم ، والذي قد يسبب الصداع.
والموز غذاء فعال في استعادة الطاقة بسرعة، وهو غني بالمغنيسيوم، الذي يعد مفيدًا عندما تعاني من الصداع.
2. البطيخ يحافظ على الترطيب
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء. فهو يتكون من 92% ماء، لذا يساعد تناول البطيخ على الحفاظ على رطوبة الجسم. والحصول على كمية كافية من السوائل مهم للصداع النصفي، لأن الجفاف هو أحد محفزاته.
3. البذور والمكسرات توفر المغنيسيوم والألياف
نقص المغنيسيوم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع المستمر أو العنقودي، لذا تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يوميًا هي إحدى أفضل الطرق للتخلص من الصداع.
وتعد بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا مصادر جيدة للمغنيسيوم.