حذّرت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية أن النوم غير المنتظم بمعدل 4 ساعات يوميًا قد يُحدث تغيّرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. النتائج أظهرت تأثيرات سلبية واضحة على وظائف القلب، بما في ذلك قصور القلب ومرض الشرايين التاجية.
التفاصيل العلمية للدراسة
نشرت الدراسة نتائجها في صحيفة “إندبندنت”، وأجريت على 16 شابًا بصحة جيدة، مما يعكس تأثيرًا ملحوظًا حتى لدى الأفراد الأصحاء. أكد الباحثون أن اضطرابات النوم تؤثر على التوازن الحيوي، مما يزيد من التهابات الأوعية الدموية.
نصائح لتحسين جودة النوم
تجنب النوم المتقطع يُعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب. اعتماد روتين ثابت للنوم، وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، يُساهم في تحسين جودة الراحة. كما أشارت الدراسة إلى أهمية تقليل التوتر لتعزيز التدفق الدموي.
خلاصة الأبحاث
النتائج تدل على أن قلة النوم المتقطعة تُعد تهديدًا غير مدرك للصحة. من المهم زيادة الوعي بأهمية النوم المنتظم، واتباع خطوات عملية للحد من المخاطر.
[KEYWORDS_SECTION_START]
النوم المتقطع، أمراض القلب، الصحة العقلية، النوم غير المنتظم، جامعة أوبسالا، تأثير النوم على الدم
[META_DESCRIPTION_START]
كشفت دراسة من جامعة أوبسالا أن النوم المتقطع 4 ساعات يوميًا يزيد من خطر أمراض القلب. تعرّف على التفاصيل هنا.