مع انتشار الأنظمة الغذائية وتعدد الحميات الغذائية، يظل اللجوء إلى الطبيعة هو الحل الأكثر أمانًا وبساطة، وتعد الفواكه من أبرز الأطعمة التي تمنح الجسم مزيجًا متكاملًا من الفيتامينات والألياف، وتساعد في الوقت نفسه على التحكم في الشهية ودعم عملية الحرق.
وعلي حسب ما افاد موقع “the healthy”، فهناك بعض أنواع الفاكهة التي تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن.
فواكه تساعد على إنقاص الوزن
إنقاص الوزن – صورة أرشيفيةالتفاح وجبة مشبعة بأقل سعرات
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والماء، ما يمنح إحساسًا طويلًا بالشبع، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناوله بين الوجبات للسيطرة على الرغبة في تناول الحلويات.
الجريب فروت
أثبتت الدراسات أن تناول نصف حبة من الجريب فروت قبل الوجبة يساعد في خفض مستويات الإنسولين وتعزيز فقدان الوزن، كما أنه غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة.
التوت بأنواعه مضاد أكسدة قوي
سواء التوت الأزرق أو التوت الأسود، فهي جميعًا منخفضة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة، تناول حفنة صغيرة منها يوميًا يمد الجسم بطاقة خفيفة دون زيادة في الوزن.
– صورة أرشيفيةالكيوي مزيج الألياف والفيتامينات
الكيوي يساعد في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على ألياف طبيعية وإنزيمات هضمية، كما يمد الجسم بجرعة عالية من فيتامين C
البطيخ الانتعاش برشاقة
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، ما يجعله مرطبًا طبيعيًا ومنخفض السعرات الحرارية، حيث أن تناول شريحة كبيرة منه يعزز الإحساس بالشبع ويمنع الإفراط في الطعام.