تعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل الشائعة التي تؤثر على الثقة بالنفس والتعاملات اليومية، وقد تكون ناتجة عن أسباب بسيطة مثل إهمال نظافة الفم أو تناول أطعمة ذات روائح قوية، أو قد تشير إلى مشكلات صحية أعمق مثل أمراض اللثة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
العناية بنظافة الفم والالتزام بعادات صحية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذه المشكلة ويعيد الإحساس بالانتعاش طوال اليوم، فوفقًا لموقع «Everyday Health» التخلص من رائحة الفم الكريهة لا يقتصر فقط على تنظيف الأسنان، بل يتطلب روتيناً متكاملاً يشمل اللسان، اللثة، ونمط الحياة الغذائي.
خطوات علاج رائحة الفم الكريهة
– تنظيف الأسنان بانتظام، غسل الأسنان مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
– تنظيف اللسان، استخدام منظف اللسان أو فرشاة الأسنان بلطف لإزالة البكتيريا المتراكمة.
– استخدام غسول الفم، اختيار غسول مضاد للبكتيريا يساعد على قتل الجراثيم المسببة للرائحة.
– شرب الماء بكثرة، الحفاظ على ترطيب الفم ومنع جفافه الذي يزيد من الروائح الكريهة.
– تجنب الأطعمة المسببة للرائحة مثل الثوم والبصل أو تناولها باعتدال وغسل الفم بعدها مباشرة.
– مضغ العلكة الخالية من السكر، تحفيز إنتاج اللعاب الذي يطرد البكتيريا ويعادل الأحماض في الفم.
– زيارة طبيب الأسنان، الكشف الدوري للتأكد من عدم وجود تسوس أو أمراض اللثة تسبب الرائحة.
– الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي، علاج ارتجاع المعدة أو مشاكل الهضم إن وجدت.