يُعد الإمساك أحد المشكلات الشائعة التي تواجه العديد من النساء أثناء فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تؤثر على حركة الأمعاء، بالإضافة إلى ضغط الرحم المتزايد على الجهاز الهضمي مع تقدم الحمل.
ورغم أن الإمساك قد يبدو عرضًا بسيطًا، إلا أنه يسبب شعورًا بعدم الراحة وربما يؤدي إلى مضاعفات مثل البواسير إذا استمر لفترة طويلة، لذلك وفقًا لموقع «Everyday Health»، فإن معرفة طرق العلاج الآمنة خلال الحمل أمر أساسي، خاصة وأن الأدوية الملينة لا يُنصح باستخدامها بشكل عشوائي في هذه المرحلة.
طرق علاج الإمساك خلال الحمل
– الإكثار من شرب الماء، يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.
– ممارسة النشاط البدني المعتدل، كالمشي اليومي لتنشيط حركة الأمعاء.
– تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من الضغط على المعدة.
– تجنب الإفراط في الكافيين، لأنه قد يسبب الجفاف ويزيد الإمساك سوءًا.