التخطي إلى المحتوى


مصادر الأوميجا 3

ويمكن الحصول على حمض الأوميجا 3 بشكل طبيعي من خلال تناول بعض الأطعمة ، ومن بينها :

1- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، وسمك الإسقمري، والتونة، والرنجة، والسردين.

 2- المكسرات، والبذور، وأبرزها  بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز .

3- الزيوت النباتيّة ، ومن بينها  زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا .

4-  البيض .

5- الحليب .

⛔️ التفاصيل من المصدر – اضغط هنا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *