مع اقتراب فصل الشتاء تزداد مشكلات نزلات البرد والأنفلونزا ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز جهاز المناعة، عن طريق اختيار الطعام الصحي والمتوازن بجانب بعض النصائح الهامة كالنوم المنتظم وممارسة الرياضة وفي السطور التالية يستعرض موقع مصر تايمز أفضل الأطعمة التي لا غني عنها لتقوية مناعتك في فصل الشتاء .
ما هي الاكلات و المشروبات التي ترفع من المناعة ؟
الثوم يحتوي على مركبات تساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم.
الزنجبيل يهدئ الزنجبيل الحلق ويخفف احتقان الصدر. ويمنح الجسم أيضا الدفعة التي يحتاجها بشدة للمناعة.
التفاح مليء بالألياف وفيتامين C والمعزز للمناعة.
الباذنجان يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهي مواد غذائية تعزز جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم.
البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تقوي مناعة الجسم ومنها فيتامين A وفيتامين C والألياف الغذائية والبوتاسيوم.
الفلفل الأسود يساعد في تعزيز المناعة بشكل طبيعي.
المكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور عباد الشمس وبذور الشيا، مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية وتعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين صحتك المناعية بشكل عام .
الزبادي اليوناني يحفز الجهاز المناعي، ويساعد في مكافحة الأمراض، لأنه مصدر جيد لفيتامين د، المعروف بأهميته في تقوية دفاعات الجسم ضد الأمراض.
المشروبات التي ترفع من المناعة
الزنجبيل، والنعناع، والينسون، والشمر، والقرنفل، والكركم، والحلبة.
شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم.
موضوعات متعلقة :
استشاري الحساسية والمناعة يقدم 5 كبسولات لحماية الأطفال من الأمراض التنفسية
أفضل مكمل غذائي في الصيدليات لدعم صحتك ومناعتك.. التفاصيل كاملة
ملعقة صباحية من ذهب.. فوائد مذهلة لتناول العسل الأبيض على الريق