مع بداية تغيرات الفصول ودخول فصل الشتاء قد يتعرض الكثير لنزلات البرد والأنفلونزا لذا تقوية جهازك المناعي أمر هام وضروري للحماية من أمراض الشتاء إلي جانب تناول غذاء صحي متوازن وهناك مشروبات يمكن تناولها لتقوية مناعة الجسم والتي سنتعرف عليها خلال السطور التالية :
مشروب الزنجبيل بالكركم وخل التفاح
يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، ويرجع السبب إلى احتواء ذلك المشروب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة العدوى وزيادة كريات الدم البيضاء.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم الكاتيكينات، التي تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات.
عصير البرتقال والجزر
يعطي جرعة مكثفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يفضل تناولها يومياً لتعزيز المناعة .
عصير الرمان
يعتبر الرمان واحدًا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم مناعة الجسم وتحسن الصحة بشكل عام.
عصير البنجر
يحتوي عصير البنجر على العديد من العناصر الطبيعية يعد من العصائر الطبيعية التي تعمل علي تعزيز مناعة الجسم، وتحسين وظائف الجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
مشروب الليمون والزنجبيل:
غني بفيتامين سي المقوي للمناعة، والزنجبيل يقي الجسم من الإصابة بالأنفلونزا.
نصائح لتقوية جهازكِ المناعة:
أضيفي الثوم إلى نظامكِ الغذائي؛ نظراً لخصائصه المناعية مثل مادة الليسين.
أضيفي أيضاً الكركم كمضادّ للالتهابات.
الابتعاد عن تناول الأدوية والمضادات الحيوية بشكل عشوائي؛ لأنها تتسبّب في ضعف المناعة.
تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة والكيوي.
احصل على قسط كافٍ من النوم لأن قلة النوم تضعف المناعة.
مارس الرياضة بانتظام، فهي تعزز الدورة الدموية.
إقرأ ايضا:
استشاري الحساسية والمناعة يقدم 5 كبسولات لحماية الأطفال من الأمراض التنفسية
المصل واللقاح تكشف حقيقة ظهور إصابات بمتحور كورونا الجديد
استشاري مناعة يوجه رسالة للطلاب قبل بدء الدراسة