تلعب التغذية السليمة دورًا محوريًا في صحة المرأة، ليس فقط للحفاظ على الرشاقة، بل أيضًا لدعم القلب والعقل والجهاز المناعي، وتعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من أهم العناصر التي يجب أن تحرص النساء على تناولها بانتظام، نظرًا لفوائدها الكبيرة على الصحة الجسدية والعاطفية.
ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث لاين»، إليك فوائد الأوميجا 3، كالتالي:
1- دعم صحة القلب
تساعد أوميجا 3 على تقليل مستويات الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم، مما يحمي النساء من أمراض القلب والأوعية الدموية.
2- تعزيز صحة الدماغ
تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه الأحماض تلعب دورًا في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة، كما تقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
3- تحسين صحة البشرة والشعر
أوميجا 3 تمنح البشرة ترطيبًا طبيعيًا وتساعد على تقليل الالتهابات، كما تساهم في تقوية الشعر ومنع تساقطه.
4- فوائد أثناء الحمل
تناول أوميجا 3 أثناء الحمل يساهم في دعم نمو دماغ وعين الجنين، وهو ما يجعلها عنصرًا ضروريًا للأمهات الحوامل.
5- تقليل الالتهابات
تعمل أوميجا 3 كمضاد طبيعي للالتهابات، ما يساعد في التخفيف من أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.