أطلقت وزارة الصحة والسكان توجيهات تساعد على تجنب الشعور بالحموضة خلال أيام عيد الأضحى المبارك 2025. تضمن التوجيهات نصائح عملية تهدف إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في هذه المناسبة. تشمل الإرشادات تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام، واحترام وجبات متوازنة، وتجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة. كما شدّدت على أهمية شرب الماء بانتظام لتعزيز الهضم.
أهمية التغذية المتوازنة
النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا رئيسيًا في تجنب الحموضة. يُفضل توزيع الوجبات على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة. كما يجب الحد من الأطعمة التي تُحفّز إنتاج الحموضة، مثل الفلفل أو الدهون المشبعة. تناول الخضروات الطازجة والفاكهة الغنية بالألياف يُساعد في تحسين عملية الهضم وتجنب التهاب المعدة.
تجنب العادات غير الصحية
العادات اليومية تؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي. من الأهمية بمكان تجنب الإفراط في تناول الحلويات أو المشروبات الغازية، إذ تُسبب ارتفاعًا في حموضة المعدة. كما يُنصح بتجنب التدخين أو شرب الكافيين قبل الوجبات. الحفاظ على نمط نوم منظم وتجنب الجلوس فورًا بعد الأكل يُساهم في تقليل أعراض الحموضة.
نصائح إضافية لضمان الراحة
إذا شعرت بالحموضة، يُفضل تناول كوب من الماء الدافئ أو عصير الليمون المخفف. كما يمكن استخدام أدوية طبيعية مثل الزنجبيل أو الثوم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام. تجنب التوتر والقلق يُسهم في تقليل ارتفاع الحموضة، إذ أن التوتر يؤثر سلبًا على وظائف الجهاز الهضمي.