يعالج ألم المفاصل ويقوي المناعة.. فوائد تناول بذور الشيا

تعد بذور الشيا المنقوعة إضافة رائعة للنظام الغذائي، خاصة في الشتاء، ومن أبرز فوائدها.

ـ تقوية المناعة :

بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا-3، التي تساعد في تقليل الالتهابات، وتعزيز مناعة الجسم ضد نزلات البرد والإنفلونزا.

ـ ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف :

تساعد الأحماض الدهنية والألياف، في ترطيب الجسم من الداخل، والي ينعكس على البشرة، ليحميها من الجفاف عندما يزيد في الشتاء.

ـ تحسين الهضم والتخلص من الإمساك :

تمتص الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا الماء وتكون مادة جيلاتينية، وهذا يساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك الذي يحدث في الشتاء بسبب قلة شرب المياه.

ـ الحفاظ على الدفء والطاقة:

تساعد بذور الشيا في توفير طاقة مستدامة بسبب احتوائها على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية، وحتي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

ـ دعم صحة القلب :

يساعد الأوميغا-3 والمغنيسيوم في بذور الشيا في تقليل مستوى الكوليسترول الضار، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن ان تتأثر في الشتاء بسبب قلة الحركة.

ـ تقليل آلام المفاصل :

تقلل الأحماض الدهنية في بذور الشيا الالتهابات في الجسم، وذلك مفيد للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل التي تزيد مع البرد.

طريقة تناول بذور الشيا المنقوعة:-

في كوب ماء دافئ أو حليب، أنقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا، لمدة 30 دقيقة على الأقل.

يمكنك إضافة بذور الشيا المنقوعة للعصائر، الزبادي، أو الشوربة للاستفادة القصوى منها.