تتأثر صحة العضو الذكري بشكل كبير بنمط الحياة اليومي، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض إذا كان الرجل يتبع بعض العادات الخاطئة.
وفيما يلي أبرز العادات السلبية التي تؤثر على صحة القضيب، وفقًا لموقع "Times of India":
عادات خاطئة تؤثر على العضو الذكري:
قلة الحركة:
يجب على الرجال ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن قلة الحركة تقلل من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب، وفقًا للأبحاث.
التدخين:
أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية لجراحة المسالك البولية أن 20% من المشاركين في برامج الإقلاع عن التدخين عانوا من ضعف الانتصاب.
في المقابل، تحسنت حالة الانتصاب لدى 75% من الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين.
إهمال تنظيف الأسنان:
عدم الاهتمام بنظافة الفم يؤثر سلبًا على صحة العضو الذكري، حيث يمكن أن تنتقل البكتيريا المتراكمة في الفم إلى الأوعية الدموية في القضيب، مما يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
قلة النوم:
عدم حصول الرجل على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية.
الامتناع عن الجماع:
وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية الطبية الأمريكية، فإن ممارسة العلاقة الحميمة أقل من مرة واحدة أسبوعيًا قد يضاعف من حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال.
عدم الاهتمام بتناول الفواكه:
يُنصح بتناول الفواكه مثل البطيخ، الذي يحتوي على الأرجينين، وهو مركب يساعد في زيادة مستويات أكسيد النيتريك بالجسم، مما يعزز تدفق الدم إلى القضيب ويحسن الانتصاب.
الإفراط في تناول الدهون المتحولة:
الدهون المتحولة، الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، تشكل خطرًا على الصحة الجنسية، حيث تقلل من جودة الحيوانات المنوية وتضعف الخصوبة.
الإكثار من مشاهدة الأفلام:
أظهرت دراسة أن الرجال الذين يشاهدون الأفلام والمسلسلات لأكثر من 20 ساعة أسبوعيًا انخفض عدد الحيوانات المنوية لديهم بنسبة 40%.
نصائح عامة:
لحماية صحة العضو الذكري، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين، والاهتمام بنظافة الفم والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات وتجنب الإفراط في الدهون المتحولة والأطعمة غير الصحية.
كما يُفضل الحد من الوقت المخصص لمشاهدة الأفلام والمسلسلات لتعزيز الصحة الجنسية العامة.
