تنطوي ورديات العمل الليلية على مخاطر صحية جسيمة كمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات النوم؛ نظرا لأنها تتعارض مع الإيقاع الطبيعي للجسم. فكيف يمكن مواجهة هذه المخاطر؟
قال فرانك برينشايت، من المعهد الاتحادي للسلامة والصحة المهنية بألمانيا، إنه في الليل تتوقف العديد من وظائف الجسم؛ حيث تنخفض درجة حرارة الجسم ويتباطأ النبض والتنفس، كما يقل نشاط عملية الهضم.
السكري وأمراض القلب
يرى برينشايت أن العمل ضد الإيقاع الطبيعي قد تكون له عواقب صحية خطيرة تتمثل في الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى الأمراض النفسية.
كما تؤثر ورديات العمل الليلية بالسلب على إيقاع النوم وجودته؛ حيث تشير البيانات إلى أنه بعد انتهاء وردية العمل الليلية ينام العديد من الموظفين في كثير من الأحيان أقل من 6 ساعات.
كما يعد الموظفون، الذين يعملون في ورديات ليلية، أكثر عُرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم؛ حيث يتوقف التنفس لفترة قصيرة بشكل متكرر.
تدابير لمواجهة المخاطر
لمواجهة هذه المخاطر الصحية الجسيمة، ينبغي ألا تزيد مدة الوردية الليلية على 8 ساعات، مع مراعاة عدم العمل في الورديات الليلية بمعدل يزيد على مرتين متتاليتين، إن أمكن.
وبعد الانتهاء من نوبة العمل الليلية، ينبغي عدم استغلال ساعات النهار لإنجاز المواعيد مباشرة؛ حيث ينبغي أخذ قسط كاف من النوم أولا. ومن المفيد أيضا أخذ قيلولة أخرى في فترة ما بعد الظهيرة قبل موعد بدء الوردية الليلية، لتجنب الشعور بالتعب في العمل.
التغذية الصحية
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن تناول الطعام في الليل يعطل عملية الهضم والتمثيل الغذائي؛ نظرا لكونها في وضع الراحة. لذا، تلعب التغذية الصحية دورا مهما في مواجهة الآثار السلبية لورديات العمل الليلية، حيث ينبغي تجنب الوجبات الثقيلة والأغذية الدسمة مع تناول عشاء متوازن قبل بدء الوردية الليلية.
كما ينبغي تناول وجبات خفيفة كحساء الخضروات في فترات الراحة أثناء العمل، مع مراعاة الاستغناء عن الوجبات السريعة والإقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين والإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.
