يُعتبر التمر من الأطعمة التي تحمل فوائد صحية متعددة للحامل، حيث يُعتقد أنه قد يساهم في تسهيل الولادة من خلال تسريع عملية المخاض وتقليل الألم.
فيما يلي نستعرض الفوائد الصحية للتمر خلال فترة الحمل ودوره في تسهيل الولادة، وفقًا لموقع "onlymyhealth".
أثر التمر على الولادة:
يحتوي التمر على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة خلال الحمل، مثل الألياف، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ك، مما يجعله غذاءً مثاليًا لدعم صحة الأم والجنين.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد التمر في "نضوج عنق الرحم"، مما يسهل الولادة الطبيعية.
أظهرت دراسة شملت 200 امرأة حامل أن تناول ستة تمرات يوميًا لمدة 4 أساع قبل موعد الولادة ساهم في تسريع المرحلة الأولى من الولادة.
كما قلل من الحاجة إلى استخدام هرمون الأوكسيتوسين، الذي يُعطى عادةً لتحفيز المخاض.
التمر كبديل صحي للحلويات:
خلال الحمل، تميل العديد من النساء إلى الرغبة في تناول الحلويات، ويُعد التمر بديلاً طبيعيًا للسكر الصناعي.
يحتوي التمر على فركتوز طبيعي، مما يوفر طاقة سريعة وفعالة، ويعزز مستويات الطاقة في الأيام التي تشعر فيها الحامل بالتعب.
الفوائد الغذائية للتمر:
إلى جانب دوره في تسهيل الولادة، يوفر التمر العديد من الفوائد الصحية الأخرى للحامل، منها:
تحسين الهضم: يحتوي التمر على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
مكافحة فقر الدم: يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالحديد، مما يساعد في محاربة فقر الدم وزيادة مستويات الطاقة.
حماية الجنين من التشوهات: يحتوي التمر على حمض الفوليك، الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
تعزيز نمو عظام الطفل: فيتامين ك الموجود في التمر يدعم نمو عظام الطفل ويحسن وظائف العضلات والأعصاب.
تنظيم ضغط الدم: يساعد البوتاسيوم في التمر على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة الأوعية الدموية.
خلاصة:
يُعد التمر غذاءً متعدد الفوائد للحامل، حيث يدعم صحتها وصحة الجنين، ويسهل عملية الولادة. يمكن للحامل أن تجعل التمر جزءًا من نظامها الغذائي اليومي للاستفادة من قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة.
