وداعًا للشخير أثناء النوم.. الزيوت العطرية هي الحل السحري!

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشخير، والتي تؤثر سلبًا على جودة نومهم ونوم شركائهم. 

لحسن الحظ، تُعد الزيوت العطرية حلاً طبيعيًا وفعّالًا لتقليل الشخير وتحسين نوعية النوم. تعمل هذه الزيوت على فتح مجاري الهواء، وتقليل الالتهابات، وتعزيز الاسترخاء، مما يسهم في التخفيف من الشخير.

 نستعرض هنا أبرز الزيوت العطرية الفعّالة في علاج هذه المشكلة وطرق استخدامها، وفقًا لموقع "Only my health".

فوائد الزيوت العطرية في تقليل الشخير:

إزالة احتقان الأنف: تحتوي العديد من الزيوت العطرية على خصائص مزيلة للاحتقان، مما يساعد على فتح الممرات الأنفية وتسهيل التنفس أثناء النوم.

تقليل الالتهاب: تساعد بعض الزيوت في تهدئة الأنسجة المتورمة في الحلق والأنف، مما يقلل من الشخير الناتج عن الالتهابات.

تعزيز الاسترخاء: تتميز بعض الزيوت بخصائص مهدئة تعمل على تحسين النوم العميق، مما يقلل من اضطرابات النوم التي قد تسبب الشخير.

تحسين تدفق الهواء: تساهم بعض الزيوت في توسيع الشعب الهوائية، مما يقلل من انسدادات التنفس أثناء النوم.

الزيوت العطرية الأكثر فاعلية في علاج الشخير:

زيت الأوكالبتوس: يُعرف بقدرته على إزالة الاحتقان بفضل مركب الأوكالبتول، الذي يساعد في تكسير المخاط وتقليل التهابات مجاري الهواء، مما يسهل التنفس أثناء النوم.

زيت النعناع: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويعزز تدفق الهواء عن طريق تهدئة الأنسجة المتورمة في الحلق. 

يُعد مفيدًا في حالات الشخير الناتجة عن الحساسية أو احتقان الجيوب الأنفية.

زيت اللافندر: على الرغم من أنه لا يعالج الشخير مباشرة، إلا أنه يساعد في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم من خلال تهدئة الجهاز العصبي، مما يقلل التوتر ويشجع على النوم العميق.

زيت شجرة الشاي: يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يجعله مثاليًا لعلاج التهابات الجيوب الأنفية والاحتقان الذي قد يؤدي إلى الشخير.

زيت خشب الأرز: يساعد في تحسين تدفق الهواء وتعزيز الاسترخاء، ويُعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشخير المرتبط بالتوتر أو مشاكل النوم.

طرق استخدام الزيوت العطرية لتخفيف الشخير:

استنشاق البخار: أضف بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى وعاء من الماء الساخن، واستنشق البخار لمدة دقائق قبل النوم. 

يساعد ذلك على فتح الممرات الأنفية وتحسين التنفس.

استخدام الناشر: يمكن وضع موزع الزيوت العطرية في غرفة النوم لنشر الرائحة طوال الليل. 

يُفضل مزج زيت اللافندر مع زيت خشب الأرز لخلق بيئة نوم مريحة ودعم التنفس بشكل أفضل.

التطبيق الموضعي: يمكن تطبيق بعض الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت الزعتر موضعيًا على الصدر أو الرقبة أو باطن القدمين قبل النوم. 

يُنصح بتخفيف الزيوت العطرية باستخدام زيت ناقل قبل استخدامها على الجلد.

رذاذ الوسادة: امزج بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت خشب الأرز مع الماء ورشها على الوسادة قبل النوم لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

غسول الأنف: إذا كان الشخير ناتجًا عن احتقان الأنف، يمكن إضافة قطرة من زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي إلى محلول ملحي واستخدامه كغسول للأنف.

 يساعد ذلك في تنظيف الممرات الأنفية المسدودة وتحسين تدفق الهواء.

باتباع هذه النصائح واستخدام الزيوت العطرية المناسبة، يمكن التخفيف من مشكلة الشخير وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي وفعّال.