تعد السكتة الدماغية من أبرز الحالات الطبية الطارئة التي تصيب الدماغ وتؤدي إلى فقدان وظائفه الحيوية بشكل مفاجئ. تحدث عادة نتيجة انسداد الأوعية الدموية أو نزيف داخل الدماغ، وقد تتسبب في إعاقة دائمة أو مضاعفات تهدد الحياة إذا لم يُتخذ الإجراء العلاجي بسرعة.
تشير الدراسات وفقًا لموقع «Everyday Health» إلى أن الوقاية من السكتة الدماغية ممكنة باتباع أسلوب حياة صحي، والتحكم في العوامل المسببة مثل ضغط الدم والسكري والكوليسترول، ما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها.
طرق الوقاية من السكتة الدماغية
– مراقبة ضغط الدم باستمرار، الحفاظ على ضغط دم طبيعي يقلل من خطر انفجار الأوعية الدموية أو انسدادها.
– اتباع نظام غذائي صحي، تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح.
– ممارسة الرياضة بانتظام، نشاط بدني معتدل مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً يحسن الدورة الدموية ويقوي القلب.
– التحكم في مستوى السكر والكوليسترول، فحص دوري للدم واتباع تعليمات الطبيب لتجنب زيادة خطر تصلب الشرايين.
– الإقلاع عن التدخين والكحول، التدخين والكحول يزيدان من خطر تجلط الدم وضعف الأوعية الدموية.
– إدارة التوتر النفسي، التوتر المزمن يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لذلك الاسترخاء وتقنيات التنفس مهمة.
– تناول الأدوية الموصوفة بانتظام مثل أدوية خفض ضغط الدم أو سيولة الدم لمنع حدوث انسداد الشرايين.
– الحفاظ على وزن صحي، الوزن الزائد يرفع ضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول، وبالتالي يزيد من خطر السكتة الدماغية.