يعد الكبد من أهم أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن تنقية الدم، والتخلص من السموم، وتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة يستفيد منها الجسم، ومع نمط الحياة السريع والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة أو المشروبات الغازية أو التعرض للملوثات، قد يتعرض الكبد للإجهاد ويحتاج إلى دعم ليؤدي وظائفه بكفاءة.
العناية بـ الكبد لا تتطلب أدوية معقدة، بل يمكن تعزيز صحته بطرق طبيعية بسيطة تساعده على التخلص من السموم بشكل أفضل، حيث وفقًا لموقع «هيلث لاين» الحفاظ على صحة الكبد يعني الحفاظ على توازن الجسم كله، فهو خط الدفاع الأول ضد السموم.
طرق طبيعية لتنظيف الكبد من السموم
– شرب كميات كافية من الماء، يساعد على طرد السموم وتحسين عملية الهضم والدورة الدموية.
– الإكثار من الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، لاحتوائها على مضادات أكسدة تدعم عمل الكبد.
– تناول الثوم والبصل، يحتويان على مركبات الكبريت التي تحفز إنزيمات الكبد المسؤولة عن التخلص من السموم.
– شرب الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة (الكاتيشين) التي تحمي الكبد من تراكم الدهون.
– إضافة الكركم للطعام يعمل كمضاد التهاب طبيعي ويدعم وظائف الكبد.
– تقليل السكريات والدهون المشبعة، لتجنب تراكم الدهون على الكبد وحدوث الكبد الدهني.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام، يحفز الدورة الدموية ويقلل من ترسب الدهون في الكبد.
– الابتعاد عن الكحول والتدخين، لكونهما من أبرز العوامل التي تُضعف وظائف الكبد وتُتلف خلاياه.