أطعمة تقلل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بين الشباب

أطعمة تقلل من الإصابة بسرطان القولون

سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، حيث شهدت السنوات الأخيرة زيادة في عدد حالات مرضى السرطان القولون، خاصة بين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، حيث أظهرت الدراسات ارتفاع بنسبة 52% في حالات الإصابة، وبحسب تقرير نشر على موقع "dailymail"، فإن أحد الأسباب الرئيسية وراء هذا الاتجاه هو نقص الألياف في النظام الغذائي الحديث، وأشير إلى أن حوالي ثلث حالات مرضى سرطان القولون قد تكون مرتبطة بتناول كميات غير كافية من الألياف.

وأوضحت الدراسات أن الألياف تعد جزء هام من النظام الغذائي، لأنها تساعد في تنظيم عملية الهضم والتخلص من المواد الضارة، حيث أن بطء حركة الأمعاء يؤدي إلى بقاء السموم في الجسم لفترة أطول، مما يزيد من معدل الإصابة بسرطان القولون.

أطعمة تعزز من صحة القولون

• يوصي خبراء الصحة بتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا، لذا قاموا بتحديد 10 أطعمة تساعد في تعزيز صحة القولون،
• وعلى رأسهم الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، مثل البرتقال والتفاح، والتي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات، كما يعتبر البروكلي والقرنبيط من الخضروات الهامة حيث يحتويان على خصائص تعزز من قدرة الجسم على مكافحة الأورام.
• كما أكد على أهمية تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 مثل السلمون والسردين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكر.
• بالإضافة إلى ذلك، أكدت الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، حيث تساعد الألياف الموجودة فيها على تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء، وشددت الدراسة على أن الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، لها دور أساسي في الوقاية من الأمراض المزمنة.