الجوافة تعتبر من الفواكه المميزة في فصل الشتاء، وذلك لما تحتويه من فوائد صحية عديدة بفضل العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف، مضادات الأكسدة، الليكوبين، حمض الفوليك، المنجنيز وفيتامين سي.
وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا"، فإن تناول الجوافة في الشتاء يعزز الجهاز المناعي، ويحسن صحة البشرة والشعر، ويساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى دعم فقدان الوزن وتحسين صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
1- تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض
الجوافة غنية بفيتامين سي، حيث تحتوي على ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة في البرتقال، مما يقوي جهاز المناعة ويزيد من قدرته على محاربة العدوى.
2- تحسين صحة البشرة والشعر
مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة تساهم في تقليل الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، كما تساعد في تهدئة التهابات الجلد. الجوافة تحتوي أيضًا على فيتامينات ب وج التي تساهم في تعزيز نمو الشعر، ويمكن استخدام عجينة من أوراق الجوافة لتقوية فروة الرأس وتحسين صحة الشعر.
3- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تُظهر بعض الدراسات أن مستخلصات أوراق الجوافة قد تكون فعّالة في مكافحة السرطان، بفضل مركباتها التي تمنع نمو الخلايا السرطانية. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، اللذان يعدان عاملين رئيسيين للإصابة بالسرطان.
4- دعم فقدان الوزن
بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية (54 سعرة حرارية) واحتوائها على الألياف، تعد الجوافة خيارًا مثاليًا لمن يسعون للتحكم في وزنهم. كما أن الألياف القابلة للذوبان (البكتين) تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
5- تعزيز صحة القلب
أظهرت دراسة نشرتها "Science Direct" أن أوراق الجوافة تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. ومن خلال تناول الجوافة بشكل منتظم ضمن نظام غذائي متوازن، يمكن تحسين صحة القلب بشكل ملحوظ.
