أعلنت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك عن مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من مرض السرطان ، بهدف تعزيز الوعي الصحي والتقليل من مخاطر الإصابة.
إرشادات الوقاية من مرض السرطان:
– التوقف عن التدخين بجميع أشكاله والامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
– الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ.
– الانتظام في ممارسة الرياضة لتعزيز الصحة العامة.
– تلقي التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري وفيروس التهاب الكبد الوبائي (ب)، خاصة إذا كنت ضمن الفئات التي يوصى لها بالتطعيم.
– الحد من التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس واستخدام وسائل التسمير الصناعي، مع اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة.
– ضمان الاستخدام الآمن للإشعاعات المستخدمة في المجال الطبي سواء لتشخيص الأمراض أو علاجها.
– تقليل التعرض المهني للإشعاعات المؤينة إلى الحد الأدنى، مع الالتزام بالاحتياطات اللازمة لحماية العاملين.
كما أشار موقع BetterHealth إلى مجموعة من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان أو تسهم في علاج أنواعه المختلفة، حيث سيتم تقديم تفاصيلها لكل نوع على حدة.
مرض السرطان الرئة
يعد السبب الرئيسي للوفيات الناتجة عن السرطان على مستوى العالم، ويرجع غالبية حالات الإصابة به إلى التدخين.
يرتبط اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفاكهة والخضروات بتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة، سواء كان الشخص مدخنًا أم لا.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الخضروات الصليبية، مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والباك تشوي، تعد من أفضل الخيارات الصحية ضمن مجموعة الخضروات.
ورغم أن استهلاك الفواكه والخضروات قد يساهم في تقديم حماية جزئية ضد سرطان الرئة، يظل الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي الوسيلة الأكثر فعالية للوقاية بشكل تام.
مرض السرطان الثدي
يُعد من أكثر أنواع مرض السرطان انتشاراً بين النساء على مستوى العالم و يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي بفعل عدة عوامل، مثل النمو السريع في مرحلة مبكرة من العمر، والطول الزائد، وزيادة الوزن في سن البلوغ. وترتبط احتمالية الإصابة بشكل كبير بعوامل تؤثر على مستويات هرمون الإستروجين خلال مراحل الحياة الإنجابية للمرأة. من بين هذه العوامل: توقيت بدء الحيض، تأخر انقطاع الطمث، عدد مرات الحمل، تأخر الحمل الأول، ومدى ممارسة الرضاعة الطبيعية.
كما يرتفع معدل الإصابة بمرض السرطان الثدي مع تقدم العمر، خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي يعانين من زيادة الوزن، خصوصاً في منطقة الخصر، حيث يزيد لديهن خطر الإصابة إلى أكثر من الضعف مقارنةً بالمتوسط.
يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يلعب دوراً في تقليل هذا الخطر. تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وبعض أنواع المكسرات والبذور، بالإضافة إلى الإكثار من الخضروات، قد يساهم في الوقاية.
في المقابل، يعتبر استهلاك كميات كبيرة من الكحول عاملاً يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
