مع دخول فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من زيادة حالات الإمساك، وهي مشكلة ترتبط بالتغيرات المناخية ونمط الحياة خلال هذا الفصل.
فانخفاض درجات الحرارة وزيادة جفاف البيئة يؤثران سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة.
أسباب زيادة الإمساك في الشتاء:
تتعدد العوامل التي تسهم في زيادة الإمساك خلال فصل الشتاء، ومن أبرزها:
انخفاض النشاط البدني: بسبب برودة الطقس، يميل الناس إلى قضاء وقت أطول في الداخل مع تقليل الحركة.
تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية: مثل الأطعمة الدسمة والحلويات، والتي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون غير الصحية.
انخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء: حيث يركز الجسم على الحفاظ على درجة حرارته، مما يبطئ عملية الهضم وحركات الأمعاء.
جفاف القولون: نتيجة لانخفاض الرطوبة وبرودة الطقس، مما يجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في المرور.
التقلبات الهرمونية: التي قد تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
أعراض الإمساك:
تشمل الأعراض الشائعة للإمساك في الشتاء:
انخفاض معدل التبرز.
آلام البطن والانتفاخ.
صعوبة في إخراج البراز.
الشعور بعدم اكتمال تفريغ الأمعاء.
ويجب استشارة الطبيب في حالة وجود ألم شديد في البطن، خاصة إذا كان المريض يعاني من أمراض قلبية، لاستبعاد حالات أخرى مثل نقص تروية الأمعاء.
أسباب أخرى للإمساك:
بالإضافة إلى التغيرات المناخية، هناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإمساك، مثل:
عدم شرب كميات كافية من الماء.
اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
قلة النشاط البدني.
زيادة الوقت الذي يقضيه الأشخاص أمام الشاشات.
نصائح للوقاية والعلاج:
لتجنب الإمساك خلال فصل الشتاء، يمكن اتباع النصائح التالية:
ممارسة الرياضة بانتظام: حيث تساعد التمارين على تحفيز حركة الأمعاء، ويُنصح بممارستها مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتي تعزز عملية الهضم.
الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتجنب جفاف الأمعاء.
استشارة الطبيب عند الحاجة: إذا استمرت الأعراض أو تسببت في إزعاج مستمر، يُنصح بزيارة أخصائي صحة لتقييم الحالة بدقة.
باتباع هذه النصائح، يمكن التغلب على مشكلة الإمساك الشتوي والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
